Vsebina delavnice

  • 1

    DOBRODOŠLICA IN MODUL 1 ZAČETNO STANJE

    • ZAOBLJUBA

    • Postavljanje ciljev in opis začetnega stanja

    • Pisanje dnevnika prehrane in počutja

    • MODUL 1 Dobrodošlica in navodila za prvi teden

    • Individualni posvet

  • 2

    Modul 2 Zdravljenje žlez, ki nadomeščajo jajčnike

    • Prehrana pri izčrpanih žlezah, ki ne zmorejo prehoda v meno

    • Preklopite na pravo hrano v menopavzi ( domača naloga)

    • MENO PREHRANA in enostavna priprava obrokov + prezentacija PDF
  • 3

    MODUL 3 ADRENALKA

    • Obvladaj ključne hormone menopavze ( pa to ni estrogen)
  • 4

    Modul 4 Obvladaj valunge, meglo v glavi in kilograme

    • INVENTAR ČIŠČENJA ključnih hormonov menopavze
  • 5

    POSNETEK SREČANJA V ŽIVO

    • Posnetek srečanja Q&A Pasti hujšanja v menopavzi
  • 6

    MODUL 5 URAVNAVANJE ŽELJE PO SLADKEM

    • Ukrotimo željo po sladkem

    • Primer korigiranja jedilnika

    • Kako prilagodimo jedilnik

    • Še en primer prilagajanja jedilnika

  • 7

    MODUL 6 PRESNOVA IN PORABA MAŠČOB

    • Presnova maščob in kurjenje zalog maščob
  • 8

    MODUL 7 PREVERJANJE REZULTATOV ČEK LISTA

    • _2021_12_6_Lahkotna menopavza modul 7
  • 9

    MODUL 8 PRESNOVA BELJAKOVIN, mišice, osteoporoza

    • Presnova beljakovin, tvorba mišic, preprečevanje osteoporoze
  • 10

    PRIPRAVA NA PRAZNIKE

    • 1. del Ščitnica in avtoimunske bolezni

    • 2. del Različne diete in hujšanje
  • 11

    MODUL 9 EKSPRESNA IZGUBA MAŠČOB NA PRAVIH MESTIH

    • Različne vrste PRILAGAJANJA PREHRANE

  • 12

    MODUL 10 ZNEBIMO SE NOSEČNIŠKEGA MENOPAVZNEGA TREBUHA

    • RECEPTI PIJAČE JEDILNIKI PREDLOGI ZA DETOX

    • Osvobodimo se nosečniškega trebuha v menopavzi

    • VIZUALIZACIJA meditacija posnetek

    • VIZUALIZACIJA tekst

  • 13

    ZAKLJUČEK DELAVNICE kako naprej.....

    • Povzetek pomembnih točk Lahkotne menopavze
  • 14

    PONOVITEV SKUPINSKO SREČANJE Q&A marec 2022

    • POSNETEK SREČANJA