Vsebina delavnice

  • 1

    PRIPRAVA NA HUJŠANJE

    • LEKCIJA 1 MERITVE- CILJI- SLIKA kot se želim izgledati

    • LEKCIJA 2 ZALOGE ŽIVIL in dodajanje živil

    • MENTALNA PRIPRAVA

    • MOTIVACIJA

    • PRIPRAVA na hujšanje

  • 2

    TEDEN 1

    • Video lekcija TEDEN 1

    • E-knjiga Priročnik moja super prehrana

    • Delovni zvezek in tedenski plan

    • Predloga za pisanje dnevnika prehrane in počutja

    • KVALITETA HRANE Kako pravilno nabavljamo in izbiramo izdelke, veganska mleka in beljakovine

    • Video lekcija Uravnajmo stresni hormon, ki zaklepa maščobe

    • POVZETEK TEDENSKI PLAN TEDEN 1

  • 3

    TEDEN 2

    • LEKCIJA 1 Video TEDEN 2 Ukrotimo hormon, ki zaklepa maščobe in ustvarja željo o sladkem

    • LEKCIJA 2 Primeri korekcije resničnih jedilnikov

    • LEKCIJA 3 Komentar jedilnika 2

    • LEKCIJA 4 Mavrična prehrana in enostavna priprava obrokov + prezentacija PDF

    • LEKCIJA 5 HIDRACIJA kdaj, kaj, koliko pijemo

    • LEKCIJA 6 Delovni zvezek ZAJTRKI, ki ne ustvarjajo maščobnih oblog - sestavljanje

    • Delovni zevezek POVZETEK TEDEN 2 Ukrotimo željo po sladkem

    • POSNETEK SREČANJA PONOVIMO KLJUČNE TOČKE

  • 4

    TEDEN 3

    • VIDEO LEKCIJA TEDEN 3 Osovraženi hidrati

    • VIDEO LEKCIJA Kroženje hidratov

    • Zdrave zamenjave za sladko

    • DELOVNI ZVEZEK TEDEN 3

  • 5

    Delovni zvezek dresura črevesja ( začasna verzija)

    • Povezava delovni zvezek DRESURA ČREVESJA začasni

    • REAKTIVACIJA ko pade MOTIVACIJA

  • 6

    TEDEN 4 PRESNOVA BELJAKOVIN

    • ŽELODČNI SOKOVI za boljši izkoristek hranil in proti GERB

    • Kaj KETOZA ( preusmerjanje porabe iz sladkorja v maščobo) IN različne vrste POSTov

    • SPANJE IN HUJŠANJE

    • GIBANJE in VADBA

    • BELJAKOVINE proti depresiji in za mišično maso

    • POVZETEK teden 4

  • 7

    TEDEN 5 DRESURA ČREVESJA

    • NOTRANJA KOMUNALA in podpora jetrom

    • PRESNOVA MAŠČOB, da se končno premakne tehtnica

    • Pospešimo delovanje jeter z obkladki

    • POVZETEK POSNETEK TEDEN 5

  • 8

    TEDEN 6 DRESURA BAKTERIJ

    • VIDEO predavanje DRESURA BAKTERIJ ZA VITKOST

    • POSNETEK POVZETEK TEDEN 6
  • 9

    BONUS: Prepustno črevesje in detox

    • VIDEO predavanje REGENERACIJA PREPUSTNEGA ČREVESJA

    • VIDEO predavanje DETOX

    • VIDEO korekcija primerov jedilnikov

  • 10

    MOJI DOSEŽKI POHVALIM SE

    • NA KAJ SEM PONOSNA in moji dosežki, rezultati, počutje